VixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי - כל הארץ

שלום עדן,

התמודדות עם פיתויים:

• זיהוי טריגרים: שימו לב למצבים, רגשות או אירועים שגורמים לכם לפיתוי לאכול מזון לא בריא.
• הכנה מראש: הכינו מראש חטיפים בריאים וזמינים, ותכננו את הארוחות שלכם מראש.
• הימנעות מגירויים: הרחיקו מזון מפתה מהבית וממקומות העבודה שלכם.
• הסחות דעת: מצאו דרכים בריאות להסיח את דעתכם מאכילה, כמו פעילות גופנית, תחביבים או בילוי עם חברים.
• תמיכה: שתפו את יקיריכם במטרות שלכם ובקשوا منهم دعمكم.

התמודדות עם דחיינות:

• קביעת מטרות קטנות וניתנות להשגה: פצלו את המטרה הגדולה של ירידה במשקל למטרות קטנות יותר וניתנות להשגה.
• יצירת תוכנית פעולה: כתבו תוכנית מפורטת הכוללת את התזונה, הפעילות הגופנית וההרגלים החדשים שתרצו לאמץ.
• קביעת לוח זמנים: הקצו זמן ספציפי לכל משימה בתוכנית שלכם.
• התחלת עבודה קטנה: התחילו בצעד קטן אחד, כמו הכנת ארוחה בריאה או יציאה להליכה קצרה.
• התגמלות: תגמלו את עצמכם על השגת מטרות קטנות.
• חיפוש מוטיבציה: מצאו דברים שיעזרו לכם להישאר מוטיבים, כמו תמונות שלכם במשקל יעד או סיפורי הצלחה של אחרים.
• התמודדות עם קשיים: צפו שיהיו קשיים לאורך הדרך, וחשבו מראש איך תתמודדו איתם.
• בקשת עזרה: אל תהססו לבקש עזרה מחברים, בני משפחה או אנשי מקצוע, כמו דיאטנית או מאמן כושר.

טיפים נוספים:

• הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: תהיו מוקפים באנשים שתומכים במטרות שלכם ומעודדים אתכם.
• היו סבלניים: ירידה במשקל היא תהליך הדרגתי, וחשוב להיות סבלניים עם עצמכם.
• התמקדו בהרגלים בריאים: אל תתמקדו רק במספרים על המשקל, אלא התמקדו בהקניית הרגלים בריאים שיישארו איתכם לאורך זמן.
• הקשיבו לגוף שלכם: שימו לב לצרכים של הגוף שלכם ותנו לו את מה שהוא צריך.
• אהבו את עצמכם: זכרו לאהוב את עצמכם בכל משקל, ותהיו אדיבים כלפי עצמכם לאורך הדרך.

בהצלחה !

0542240694