שלום מישל ותודה רבה על השאלה
את השיטה פיתחתי עבור שחקני כדורסל לאימונים אישיים וקבוצתיים במטרה ללמדם להרים את הראש, להיות מודעים לסביבתם ולתגובה מהירה, אך עד מהרה הסתבר לי שהיא יכולה להוות חלק משמעותי בתהליכי שיקום תנועתי ושיקום קוגניטיבי שכן היא משלבת יכולות גופניות עם יכולות קוגניטביות כמו למשל זכרון תנועתי, תפישה מרחבית וגמישות מחשבתית ובאמצעותה ניתן לאמן את המוח והגוף במקביל.

השיטה החדשנית משלבת אפליקציה ייעודית וערכה יחודית 12REACT לאימון, לתרגול מיומנויות יסוד  בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות והופכת בשנים האחרונות לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים שהם לרוב חד גוניים.

להזמנת הערכה: www.12react.biz
האימון התגובתי – Reaction Workout 

האימון הקוגניטיבי תגובתי – Cognitive Reaction Method הינו נדבך נוסף בתהליך האימון המתקדם. האימון הקוגניטיבי תגובתי הינו פיתוח חדשני המוסיף אתגרים מעבר לתגובה החד ממדית הקיימת באימונים התגובתיים
ועובד על כישורים וקשורים קוגניטיביים קואורדינטיביים, ויכול לשפר יכולות יומיומיות חשובות לא רק אצל ספורטאים אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה ו/או בעיות קוגניטיביות למיניהן, מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר. לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

• מודעות
• הבנה ותפישה
• ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק.

רעיונות לשימוש באפליקציה:  1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

www.seffer.info

0506616157

יש לכם עוד שאלות לאימון קוגניטיבי תגובתי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

050-6616157   הפייסבוק שלי

שלום חלי,

סגנון הגב במצבך הוא המומלץ. כמובן שצריך לדעת לשחות בצורה נכונה ובלי להפעיל מאמץ שרירי תוך כדי השחייה.

גם סגנון החתירה יכול להיות טוב כאשר מבצעים גילול של הכתפיים בצורה נכונה ובמיוחד בנשימה לצד.

אשמח לדבר איתך יותר לעומק באם השחייה חשובה לך ותרצי ללמוד כדי להפחית את הכאבים בחלק הגב העליון והכתפיים בטלפון: 055-660-7595

יום טוב ומבורך.

0526626700

יש לכם עוד שאלות ללימודי שחיה , פורום המומחים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: https://swimworlds.co.il/

בעיות גב גורמות לכאבים וקשיים לאורך כל שעות היממה, החל מקושי בעמידה, דרך רגליים ש"נרדמות" ועד לכאבים כלליים ללא הפסקה. מרבית האנשים הסובלים מהגב מגלים, למרבה הצער, שיש מעט מאוד שניתן לעשות על מנת לשפר את מצבם - ולהתמודד עם הכאבים.

הסיבה לכך היא שבעמוד השדרה עוברת מערכת העצבים וכל התערבות רפואית עלולה לגרום יותר נזק מתועלת. מעבר לכך, אף על פי שחיזוק שרירי הגב והליבה עוזר להפחתת הכאבים ומונע החמרת בעיות בגב, הלחץ על הגב במהלך אימונים יכול להוביל לנזקים רבים ולכאבים.

שחייה היא דרך הזהב עבור הגב

בניגוד לענפי ספורט אחרים, שחייה מאפשרת אימון של השרירים בלי להפעיל לחץ על הגב. המים תומכים בתנועת השרירים ומרככים את הזעזועים אשר פוגעים בגב. מסיבה זו רופאים ופיזיותרפיסטים רבים ממליצים למטופליהם הסובלים מבעיות גב להתאמן בשחייה ובכך להפחית את התסמינים ולמנוע החמרה בבעיות הגב שלהם. שחייה נכונה מאפשרת לחזק את שרירי הגב והליבה ובכך לתמוך בחוליות הגב ולחפות על דיסקים פרוצים ובקעים.

לעבוד על השרירים הנכונים בצורה הנכונה

בעיקר כאשר מדובר באנשים הסובלים מבעיות גב, עבודה על השרירים בצורה נכונה היא קריטית לשם הפחתת הכאבים ועל מנת למנוע החמרה. בעזרת הדרכה מקצועית ניתן להבטיח כי השחייה תוביל לשיפור במצב הגב ושהשרירים יתפתחו בצורה טבעית ומאוזנת. בדומה למרבית האימונים, ביצוע התנועות בצורה נכונה היא מהדברים החשובים ביותר ליעילות והבטיחות של אימוני השחייה.

לבחור בסגנון המתאים לגב שלך

שחייה היא ספורט מגוון, ישנם כמה סגנונות שחייה וכל סגנון עובד על שרירים אחרים. זו סיבה נוספת לכך שמומלץ לאנשים הסובלים מבעיות גב להיעזר במדריך מקצועי ומנוסה שיוכל להתאים להם את סגנון השחייה המיטבי עבור בעיות הגב מהן הם סובלים. ישנם שני סגנונות שחייה המומלצים לעבודה בריאה על שרירי הגב, חתירה וגב.

שחיית גב

סגנון הגב מבוצע בצורה בה השחיין צף על פני המים עם גב ישר והבטן כלפי מעלה. התנועה בסגנון זה היא של הידיים והרגליים בעוד הגב, הצוואר והאגן נשארים ישרים. במילים אחרות, בזמן העברת היד לאחור, בשחיית גב מתרחש גלגול אגן לצד - כאשר הראש נשאר קבוע ויציב. כאשר סגנון זה מבוצע בצורתו הקלאסית, תנועת הרגליים יכולה להפעיל לחץ על הגב התחתון ולכן יש להתייעץ עם מדריך שחייה אשר מכיר את בעיות הגב אשר מעיקות עלייך.

חתירה

גם בסגנון זה הגב ישר ולכן הוא מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות גב. מאחר שהתנועה כוללת גם את הגב והאגן, חשוב לעשות את התנועה בצורה מלאה ונכונה ובכך לפתח את שרירי הגב בלי לגרום ללחץ על החוליות. הפעם, יש לשים לב לכך שבזמן העברת היד קדימה מתרחש גלגול אגן לצדדים, וכן בזמן הנשימה נסוב גלגול האגן סביב ציר הראש.

עולמות השחייה יובל רותם

זה הזמן ליהנות מהספורט הבריא ביותר לגוף ולנפש! אנחנו מזמינים אותך להיכנס לאתר הבית, לראות את האפשרויות השונות ולהזמין לעצמך שיעור ניסיון שיראה לך שלא חייבים לחיות עם כאבי גב ויש דרך להילחם בהם, לנצח, להרגיש טוב הרבה יותר וגם ליהנות לכל אורך הדרך.

מחכים לך בשמחה,
צוות עולמות השחייה

0526626700

יש לכם עוד שאלות ללימודי שחיה , פורום המומחים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: https://swimworlds.co.il/

 בס"ד

מהן עקרונות לימוד השחייה עבור ילדים? מאיזה גיל כדאי ורצוי להתחיל ללמוד?

הקיץ כבר כאן, ואתם ודאי שואלים את עצמכם באם הגיע הזמן ללמד את ילדיכם לשחות ומתי הוא הגיל הנכון ללמוד לשחות?

אפשר להתחיל בפעילות מים עם תינוקות מגיל 3 חודשים עם ההורים במים, וללמוד את תנועות השחייה שהן מורכבות יותר כדאי להתחיל בגיל  5 שנים.
צריך להבין שילד בן 5 הוא עדיין קטן ולא כל ילד בגיל זה מתאים ללמוד לשחות.

יש 3 מרכיבים חשובים שצריך לקחת בחשבון כששולחים ילד ללמוד לשחות:
1. בשלות רגשית
2. בשלות מוטורית
3. בשלות קורדינטיבית
הדבר החשוב ביותר זאת הבשלות הרגשית, האם הילד מוכן להיות קשוב ולקבל הוראות ולבצען ממדריך שחייה, האם הוא מסוגל להיות קשוב ומרוכז למשך 30-40 דקות של שיעור. והאם אין לו פחד בסביבה של מים ובמיוחד בהכנסת הראש למים.

מומלץ להתחיל בלימוד סגנון החזה מהסיבות הבאות:
1. הנשימה בסגנון זה נוחה וקלה יותר.
2. זהו סגנון המשרה ביטחון משום שהוא מאפשר שדה ראייה פתוח ורצוף.
3. שחיית חזה היא פחות מעייפת מאשר סגנון החתירה.
4. רבים מילדי דור הפלאפון והמחשב סובלים מחוגרת כתפיים חלשה (ולכן עדיף להתחיל איתם עם לימוד סגנון החזה).
החל מגיל 5 מומלץ ללמד את סגנון החזה כסגנון ראשון ורק אחרי השגת שליטה מלאה בו ועצמאות במים ניתן לעבור ללימוד סגנונות החתירה והגב.

שיטות הלימוד עבור ילדים:
כשאנחנו באים ללמד את הילד לשחות אנחנו קודם כל מתחילים מתרגול של הרגלים במים כמו: הוצאת בועות מהפה ומהאף, עצירת נשימה במים ויחד עם הוצאת הראש מהמים הוצאת בועות (עדיף מהאף) תרגילי ציפה על הבטן והגב, צלילות והוצאת חפצים שוקעים מקרקעית הבריכה וכ"ו
לאחר מכן מלמדים את תנועת הידיים עם נשימה ותנועת הרגלים עם נשימה.
ואז נלמד לחבר את תנועות הידיים, רגליים ונשימה ביחד.
לאחר שהילד למד את כל התנועות, מתחילים לתרגל את שחיית החזה לאורך הקורס עד שהילד מתחיל לשחות באופן עצמאי בדר"כ מספיק לילד 10-12 שיעורים כדי להתחיל לשחות באופן עצמאי

תפקידנו כמדריכי שחייה בעולמות השחייה היא ללמד בצורה מקצועית את הילד לשחות לפי סדר שיעורים ברור וקבוע וכן להקנות לילד את הביטחון לעצמאות במים.
המדריך נמצא עם הילדים בתוך המים, מלמד אותם, שומר עליהם ומקנה להם את הביטחון העצמי הדרוש להם.
בשיעורים אנחנו מחזקים את הילדים ע"י מתן חיזוקים חיובים כדבר ראשון ועובדים על הטעון שיפור כל ילד עפ"י יכולתו וקצב התקדמותו.
כמובן שכל שיעור בתחילת הקורס ב 4-5 שיעורים הראשונים מתחיל עם תרגול התנועות ביבשה ולאחר מכן נכנסים למים וממשיכים את התרגול במים.

ילדים שמתקשים בהבנת התנועות מתבקשים לתרגל את התנועות גם בבית דבר שמאוד עוזר להם בהמשך בקליטת התנועות ומחזק את ביטחונם במים.

לאחר שהילד לומד לשחות מומלץ להורים להמשיך לתרגל שחייה בחוגים השנתיים כאשר בחוג השנתי הילד משפר את הסגנון שלמד ולומד סגנונות נוספים וע"י כך מחזק את יכולותיו ובטחונו העצמי ומביא עצמו לעצמאות מלאה ומהנה במים.

זה בוודאי משפיע על התחומים הנוספים ומהווה מנוף להצלחה בחיים!

בברכה,
יובל רותם.

0526626700

יש לכם עוד שאלות ללימודי שחיה , פורום המומחים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: https://swimworlds.co.il/

בס"ד

מדוע חשוב ללמד ילדים לשחות ומה זה תורם להם?

חשיבות לימוד השחייה מצוינת בגמרא: "כל אב חייב ללמד את בנו שחייה" (תלמוד בבלי – מסכת קידושין)
במשך חיינו אנו חווים מצבים של כניסה לבריכה, ים, אגמים ונחלים וחייבים לדעת לשחות בשביל הבטיחות האישית שלנו, של ילדינו והסובבים אותנו.
עלינו להבין שלשלוח את הילד ללמוד לשחות זה חשוב הרבה יותר מאשר לשלוח אותו לביה"ס, מכיוון שילד שלא יודע לשחות נמצא בסכנת חיים ומדובר בחיי אדם והחשיבות היא עליונה.
כמו שאנחנו, כהורים לא שואלים את הילד שלנו אם הוא רוצה ללכת לביה"ס ללמוד לקרוא ולכתוב, כך לא נשאל אותו אם הוא רוצה ללמוד לשחות. לצערנו, שמענו על מיקרי טביעה של ילדים שבילו בחופשת הקיץ ולא חזרו לגן או לספסל הלימודים.
סדרי העדיפויות שלנו צריכים להיות כאלו שקודם כל נדאג לביטחון ולבטיחות ילדינו וחוג השחייה יהיה חוג חובה וראשון ברשימת החוגים (זהו לא חוג של מותרות)
המחויבות שלנו כהורים היא שילדינו ידעו לשחות וזהו השלב העיקרי והבסיסי לכל החיים!
השחייה תורמת לחיזוק המערכת החיסונית ולבריאות הגוף והנפש, לחיזוק הביטחון העצמי, לריכוז, לסדר, משמעת, למוסר עבודה גבוה, לדימוי עצמי גבוה ולעמידה בלחצים (תחרות)
ידוע שילדים שעוסקים בשחייה הם ברובם תלמידים מצטיינים בביה"ס, בצבא, באוניברסיטה ובמשך חייהם הבוגרים.
השחייה מביאה לידי מצוינות ומקצועיות בכל התחומים.
"נפש בריאה בגוף בריא" זאת תמצית החיים!

0526626700

יש לכם עוד שאלות ללימודי שחיה , פורום המומחים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

נייד: 052-4545047

אתר: https://swimworlds.co.il/