שלום אריאל ושקד,

אכילה רגשית היא תופעה נפוצה שבה אנשים משתמשים באוכל כדי להתמודד עם רגשות שליליים כמו לחץ, חרדה, כעס או עצב. זהו מנגנון התמודדות זמני שאינו מטפל בבעיה האמיתית ועלול להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.

עובדה: רעב הוא תגובה טבעית למצבי לחץ. כשאנחנו לחוצים, הגוף שלנו מייצר את ההורמון קורטיזול, שיכול להגביר את התיאבון שלנו, במיוחד למזונות מתוקים, מלוחים או שומניים. וכפי שכל מי שקנה מאפה ביום רע יודע היטב, אכילה יכולה לספק נחמה כשהחיים מרגישים קשים או מכריעים.

ראשית, חשוב לזהות מתי אתם אוכלים מתוך מתח ולא מרעב. אז כאשר השתוקקות חוזרת, הקדישו שנייה להעריך אם אתם מבחינים באחד מהסימנים הפיזיים של רעב, כמו תחושות של בטן ריקה, קולות נהימה או עייפות. אם אינך מבחין באף אחד מאלה, חפש סימני מתח, כגון עייפות, ערפל מוחי, כאבי ראש ובעיות עיכול.

הנה כמה טיפים להתמודדות עם אכילה רגשית

זיהוי הטריגרים: חשוב לזהות מהם הטריגרים שגורמים לך לפנות לאוכל. זה יכול להיות מצב מלחיץ בעבודה, בעיה במערכת יחסים או סתם שעמום. ברגע שתזהה את הטריגרים, תוכל להתחיל לפתח דרכים בריאות יותר להתמודד איתם.

ניהול רגשות: למד לזהות ולנהל את הרגשות שלך בצורה בריאה.

אכילה מודעת: כאשר אתה אוכל, הקדש לכך את מלוא תשומת הלב. אכול לאט, תהנה מהאוכל והקשב לתחושות הרעב והשובע שלך.

ברגע שקובעים שמדובר בתשוקה למתח ולא בתשוקה לרעב, מתחיל החלק הקשה. לאסטרטגיות של הרגע, אני מציע אחת מהאפשרויות הבאות:

1.- גדר טיימר ל-3 עד 5 דקות: זהו משך הזמן שהתשוקה נוטה להימשך. כדי לראות אם התשוקה נרגעת מעצמה, תתנגד לדחף לאכול עד שהטיימר שלך כבה.2.- הסחת דעתך בפעילות אחרת: צאו לריצה, התקשרו לחבר, העלו הצגה מצחיקה - כל דבר שיעזור להוריד את הקורטיזול. 3.- אכלו חטיף עתיר רכיבים תזונתיים: נסו לשלב חלבון עם סיבים, כגון פרוסות חמאת בוטנים ותפוח, יוגורט יווני עם פירות יער, או חומוס וירקות. זיווג זה יכול לעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן.חלק חשוב נוסף בפאזל הוא הקפדה על אכילת ארוחות מאוזנות וממלאות לאורך כל היום. (חשבו: בעיקר מזונות לא מעובדים או מעובדים קלות המכילים הרבה סיבים, חלבונים ושומנים בריאים.) עמידה בחומרים המזינים שהגוף שלכם צריך כדי לתפקד כראוי יכול לעזור לו להתמודד טוב יותר עם מתח. בדרך זו, התזונה שלך יכולה למעשה לעזור להגן עליך מפני השפעות הלחץ.

תזכרו:

• אכילה רגשית היא בעיה נפוצה שניתן להתגבר עליה.
• חשוב להיות סבלני כלפי עצמך ולזכור שלא מדובר בתהליך פשוט.
• בעזרת עבודה קשה והתמדה, תוכלו ללמוד להתמודד עם רגשות שלך בצורה בריאה יותר ולשפר את איכות חייך.  
  
    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום מירב,

להבדיל מזיגמונד פרויד, ד"ר ויקטור פראנקל הנודע

שם דגש מיוחד על החלקים העליונים-רוחניים באדם

כמו יכולת ההתעלות, החיפוש אחר משמעות,

היכולת לאהוב ושאיפה להגשמה עצמית.

הוא טען שכאשר האדם המודרני מאבד את התכלית,

הוא סובל מתחושת "ריקנות קיומית", שבאה לידי

ביטוי כדיכאון, תוקפנות או התמכרות, שהם סוגים

של הבעיות הנפשיות.

דגש מיוחד שם פראנקל ליכולתו וחובתו של האדם

לקחת אחריות כביטוי המובהק והחיובי לחירות.

הוא אפילו העלה רעיון שבנוסף לפסל החירות

בניו-יורק יבנה בחוף המערבי "פסל האחריות".

הוא גם טען, כי בעצם אין חשיבות למה שאנחנו

שואפים ומקווים לקבל מהחיים - אלא למה

שהחיים מבקשים לקבל מאתנו, ולדעת להשיב

לא בדיבורים או הרהורים – אלא בפעולות

ובהתנהגות נכונות הנובעות מנטילת אחריות

של כל יחיד ויחיד על המציאות.

התקופה הנוכחית היא מבחן מעולה

ליכולות האלה וכל אחד מקבל ציון המגיע לו

וקובע את הקארמה שלו.

מה שאני פוגשת סביבי הם קומץ גיבורים

אשר לא מתפשרים על הערכים שלהם

ופועלים בהתאם. הם מהווים השראה

לסובבים אותם, כך שחלקם מעזים לפעול

כדוגמתם, אך רובם רואים ומבינים את

תמונת המצב, אך עדיין לא מעזים לעלות

לדרך הנכונה.

ישנם אפילו כאלה שלמרות כל העובדות

שבשטח מעדיפים לחיות עם ראש בחול

או 'לשבת על הגדר'.

בנקודה הזאת אי אפשר שלא להיזכר

במילותיו של סנקה: "חוסר תעוזה אינו

נובע מקיומם של קשיים, אלא קשיים

נובעים מחוסר תעוזה"

את כל מי שמבין חשיבות הבחירה

ויציאה לדרך הנכונה, אך זקוק לדחיפה

קלה או תמיכה נפשית אני מזמינה לאימון

קוגניטיבי – רגשי – רוחני, אשר יוציא

אתכם לחירות ויאפשר לנשום לרווחה.

באהבה

אורית: 0546-814-586

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום מוראל ועידן,

המשקיעים של היום ניצבים מול דילמה כלכלית משמעותית – האם להשקיע בנדל"ן, המסורתי והיציב, או בשוק ההון, המציע הזדמנויות רווח מהירות אך גם סיכון גבוה יותר? מדובר בשאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב, במיוחד בקרב צעירים המעוניינים למנף את ההון הקטן שברשותם ולהשיג ביטחון כלכלי.

השקעה בנדל"ן: יציבות לטווח ארוך או נטל כלכלי?

השקעה בנדל"ן נתפסת כבטוחה יחסית, בעיקר משום שמחירי הדירות בישראל נמצאים במגמת עלייה בעשורים האחרונים. רבים רואים בנדל"ן נכס מוחשי, כזה שלא תלוי בגורמים חיצוניים כמו שינויים מהירים בבורסה או במשברים כלכליים. בנוסף, השקעה בנדל"ן מניב (דירות להשכרה) יכולה לספק הכנסה פאסיבית לאורך שנים.

אך לצד היתרונות, קיימים גם חסרונות. מחירי הדירות הגבוהים דורשים הון עצמי משמעותי או מינוף באמצעות משכנתאות כבדות. נוסף על כך, ניהול נכס כולל התמודדות עם שוכרים, הוצאות בלתי צפויות על תחזוקה ומיסוי גבוה. למשקיעים צעירים, שטרם צברו הון משמעותי, הכניסה לעולם הנדל"ן עשויה להיות מאתגרת.

השקעה בבורסה: פוטנציאל רווח גבוה אך עם סיכונים

שוק ההון מאפשר למשקיעים להתחיל עם סכומים קטנים יחסית ולהשיג תשואות גבוהות בטווח קצר. אפשרויות ההשקעה מגוונות – מניות, קרנות נאמנות, אג"ח ועוד. הבורסה מציעה נזילות גבוהה, כלומר, ניתן למכור נכסים פיננסיים כמעט בכל רגע ולממש רווחים באופן מיידי.

עם זאת, לבורסה יש חסרונות משמעותיים. השוק תנודתי מאוד, ותנודות חדות עשויות לגרום להפסדים גדולים למשקיעים חסרי ניסיון. בנוסף, נדרשת הבנה מעמיקה של השוק ושל הכלים הפיננסיים הקיימים. משקיעים שאינם בקיאים דיים עלולים לבצע החלטות שגויות ולמצוא את עצמם מפסידים כסף.

שילוב בין נדל"ן לבורסה – הפתרון האידיאלי?

ישנם מומחים הסבורים כי הדרך החכמה ביותר היא לשלב בין השקעה בנדל"ן להשקעה בשוק ההון. כך ניתן ליהנות מהיתרונות של שני העולמות – יציבות הנדל"ן והפוטנציאל לרווחים גבוהים מהבורסה. צעירים עם הון עצמי קטן יכולים להתחיל בהשקעה סולידית בבורסה, לצבור רווחים עם הזמן ולהשתמש בהם בהמשך כהון עצמי לרכישת נכס נדל"ני.

מצד שני, מי שכבר מחזיק בנכס נדל"ני יכול לגוון את ההשקעות שלו על ידי הפניית חלק מההכנסות להשקעות פיננסיות. כך ניתן למזער סיכונים ולהפיק את המרב מהשוק הכלכלי המשתנה.

אז מה כדאי לבחור?

התשובה לשאלה זו תלויה בפרופיל האישי של המשקיע, ברמת הסיכון שהוא מוכן לקחת ובמטרות הפיננסיות שלו. מי שמחפש יציבות והכנסה פאסיבית לטווח ארוך, עשוי להעדיף נדל"ן. לעומת זאת, מי שמוכן להתמודד עם סיכון ולנצל הזדמנויות כלכליות מהירות, עשוי להעדיף את שוק ההון.

כך או כך, ההחלטה אינה חד-משמעית, ולפני כל השקעה חשוב לבצע מחקר מעמיק, להתייעץ עם מומחים ולוודא שהתוכנית הכלכלית שלכם מתאימה לצרכים האישיים שלכם.

אם אתם מתלבטים, זה הזמן להעמיק ולקרוא עוד על הנושא, ללמוד ולבצע החלטה מושכלת שתשרת אתכם בטווח הארוך.

לקריאת המאמר המלא: 

https://www.orelfinance.co.il/nadlan/%d7%94%d7%a9%d7%a7%d7%a2%d7%94-%d7%97%d7%9b%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a8-%d7%91%d7%9f-%d7%a0%d7%93%d7%9c%d7%9f-%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%94/

 לאתר   הפייסבוק שלי

0547517001

יש לכם עוד שאלות למתכנן פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0547517001 הדף העסקי שלי

שלום אפרת,

מכונת שטיפה בלחץ, המכונה גם "גרניק", היא מכשיר המשמש לניקוי משטחים שונים באמצעות זרם מים בלחץ גבוה. הלחץ הגבוה מאפשר להסיר לכלוך, שומן וחומרים אחרים בקלות וביעילות רבה יותר מצינור גינה רגיל.

מדוע כדאי להשתמש במכונת שטיפה בלחץ?

ניקוי יסודי: מסירה יעילה של לכלוך עיקש, שומן וחלודה.
חיסכון בזמן: ניקוי מהיר יותר בהשוואה לשיטות ניקוי מסורתיות.
חיסכון במים: צריכת מים נמוכה יותר מאשר בשיטות ניקוי אחרות.
מגוון שימושים: מתאים לניקוי מגוון משטחים, כגון מכוניות, מרצפות, גדרות, מרפסות ועוד.


גורמים שיש לקחת בחשבון בבחירת מכונת שטיפה בלחץ:

לחץ עבודה: נמדד בבר, ככל שהלחץ גבוה יותר, כך הכוח של הזרם חזק יותר.
לחץ נמוך מתאים לעבודות ניקוי קלות, בעוד לחץ גבוה מתאים לעבודות כבדות יותר.
ספיקה:
כמות המים שהמכונה מסוגלת להזרים בדקה.
ספיקה גבוהה מאפשרת ניקוי שטח גדול יותר בזמן קצר יותר.
סוג המנוע:
מנועי בנזין מספקים יותר כוח ועצמאות, אך הם רועשים יותר ומזהמים יותר.
מנועים חשמליים שקטים יותר וידידותיים לסביבה, אך פחות חזקים.
אביזרים נלווים:
מגוון האביזרים הנלווים יכול להשפיע על יעילות הניקוי ועל סוגי העבודות שניתן לבצע עם המכונה.
תדירות השימוש:
אם אתם מתכוונים להשתמש במכונה לעתים רחוקות, מכונה ביתית פשוטה תספיק.
אם אתם מתכננים להשתמש בה באופן תדיר, כדאי לבחור במכונה מקצועית ועמידה יותר.
תקציב:
קבעו תקציב מראש כדי להצמצם את אפשרויות הבחירה.
סוגי מכונות שטיפה בלחץ:

מכונות ביתיות: מתאימות לשימוש ביתי רגיל, ניקוי מכוניות, מרצפות וכו'.
מכונות מקצועיות: מתאימות לשימוש תעשייתי, עבודות ניקוי כבדות וממושכות.
מכונות בנזין: חזקות יותר, ניידות ומתאימות לעבודות בשטח.

לפרטים נוספים:

https://yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%AA_%D7%A9%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%94_%D7%91%D7%9C%D7%97%D7%A5

 היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום אריאל ועדן,

כבשים ואריות

אלכסנדר הגדול אמר בזמנו "אינני מפחד

מצבא אריות שמונהג על ידי כבשה;

אני כן מפחד מצבא כבשים שמונהג

על ידי אריה"

המשפט הזה כל כך מייצג אותנו כעם

וממש מבליט את התכונות האלה בתקופה

הזאת, בכל מה שאנחנו פוגשים סביבנו.

כבשים רבים ואריות מעטות בהנהגה,

אריות-חיילים ומפקדים-כבשים, ועוד כל מני

ווריאציות במוסדות, חברות, ארגונים;

ומה שהכי חשוב לא לשכוח – בכל אחד

ואחת מאתנו!

אנחנו גיבורים במשהו אחד ומנוהלים ע"י

פחדים במשהו אחר עד שמתגברים,

מתחזקים ומקבלים אתגר חדש

להתפתח באמצעותו.

וכל עבודת ההתפתחות הזאת מתחילה

משינוי תודעה אשר נותן לנו מוטיבציה

לרכוש או לחזק את התכונות החסרות או

חלשות שישנן בכולנו.

לשם ההתפתחות המבורכת הזאת

תזהו אילו פחדים מנהלים אתכם

ותבואו אלינו לאימון קוגניטיבי –

רגשי – רוחני בקליניקה 'הנני', בה

נזהה אילו שרירים נפשיים עליכם לחזק

תקבלו את כל הכלים הנחוצים לכם

כדי להפוך לאריות.

באהבה

אורית: 0546-814-586

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586