שלום טליה,

שרירים

נראה לי שמאחורי פיתוח יתר של שרירים מסתתר פחד

ושרירים מנופחים נותנים לבחור אשליה של ביטחון עצמי.

כלומר, תפקיד השרירים פה כעקב גבוה בנעליים של בחורות.

אני לא שוללת שעלינו לחזק את הגוף,

לדאוג לאורח חיים בריא

ולפנק את עצמנו בכל דרך שעושה לנו טוב.

יחד עם זאת, עלינו לדאוג לעוד סוג של שרירים,

שהם לא פחות חשובים וברוב המקרים –

חשובים אפילו יותר.

אז מהם אותם השרירים שעלינו לפתח,

גברים ונשים כאחד?

לאור האירועים ההזויים של שנים אחרונות

ובמיוחד של השנה האחרונה, שלא פוסקים לרגע,

לאור העתיד הקרוב שמנבים לנו מומחים מהשטח

וגם חז"ל, ולאור עליה דרמטית בסטטיסטיקת

התקפי חרדה, דיכאונות והתאבדויות

הכי חשוב לפתח שרירים נפשיים.

כיצד עושים זאת?

כמו שישנם מאמני ספורט אישיים וקבוצתיים,

ישנם גם מאמנים קוגניטיביים – רגשיים – רוחניים,

שיכולים לסייע רבות בפיתוח חוסן נפשי.

אז פנו אלינו, או אל מישהו טוב באזור

המגורים שלכם וחייכם ישתנו לטובה

בכל המובנים ובכל התחומים.

אז תעיינו במאמר: ופיתוח חוסן נפשי: 

https://www.hineni.clinic/developing-mental-resilience/

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול גוף ונפש, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום עמית,

שאלה מהממת.

1. להבין שמחשבה היא דבר שבשליטתנו ,רוב האנשים סבורים שמחשבות הם מתקפת סייבר על המוח ,האמת היא שמחשבה היא בחירה
2. כדי לנהל מחשבות יש מודלים וטכניקות ואפשר תוך פגישה אחת לצאת עם חשיבה אחרת.
3. בגדול הרעיון הוא לזהות עיוותי חשיבה כמו הכללות, דיכוטומיה, התמקגות בשלילי, חשיבה רגשית ועוד....
4. לזהות אמונות מגבילות
5. להפריך אמונות מגבילות
6. לשתול אמונות מקדמות( בדכ הן יהיו היפוך)

בברכה,
שמרית אלישע

0523451834

יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0523451834

שלום אוראל,

 כדי לדעת האם יש חריגות בנייה בדירה, ישנם כמה דרכים שבאפשרותך לנסות:

1. בדוק את התיעוד המקורי של הדירה: בעת רכישת הדירה, יש לבדוק את תיעוד הבניה המקורי שלה. תיעוד זה כולל תוכניות בניה, אישורים ורישיונות. אם יש חריגות בנייה, הן צריכות להיות מצויות בתיעוד זה.

2. בדוק את התיעוד המוזן לרשות המקומית: רשויות המקומיות יכולות לספק מידע נוסף על חריגות בנייה בדירה. ניתן ליצור קשר עם רשות המקומית שלך ולשאול אותם על המידע הזמין לגבי הדירה שלך.

3. ישנם כמה כלים טכנולוגיים שיכולים לסייע בגילוי חריגות בנייה בדירה. הנה כמה מהם:

   1. אפליקציות ואתרים לבדיקת תכניות בניה: ישנם אפליקציות ואתרים שמאפשרים לך לבדוק את התכניות המקוריות של הבניה של הדירה. באמצעות כלי כאלה, תוכל לבדוק אם ישנן חריגות בנייה מוזנות בתכניות.

   2. מסדי נתונים עירוניים: רשויות מקומיות וממשלתיות מספקות מסדי נתונים עירוניים שמכילים מידע על חריגות בנייה. ניתן להשתמש במסדי נתונים כאלה כדי לבדוק את המידע הזמין לגבי הדירה שלך.

   3. תוכנות תכנון ועיצוב: ישנן תוכנות תכנון ועיצוב דירות שמאפשרות לך ליצור תכניות ולבדוק אותן לגבי חריגות בנייה. תוכנות כאלה יכולות להציג לך את התכניות המקוריות של הדירה ולעזור לך לזהות חריגות בנייה.

   אלו רק כמה דוגמאות לכלים טכנולוגיים שיכולים לסייע בגילוי חריגות בנייה בדירה. כדי למצוא את הכלים המתאימים ביותר עבורך, כדאי לחפש בחנויות האפליקציות או לעיין במקורות מקוונים המתמחים בתחום זה. אני מקווה שתמצא את הכלים שיעזרו לך לגלות האם יש חריגות בנייה בדירה שלך.

מקווה שאלו יהיו לך כלים שיעזרו לך לגלות האם יש חריגות בנייה בדירה שלך. אם יש לך שאלות נוספות, אני כאן כדי לעזור!

בברכה,
משה סלהוב

0524738156

יש לכם עוד שאלות לסוכן נדלן? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0524738156    הפייסבוק שלי

שלום נירית,

חשיבות הפעילות הגופנית

האם גם אתם נמנים על אלה אשר אינם מצליחים להתמיד בפעילות גופנית? אחרי מספר שבועות נמאס מחדר הכושר החדש, מהחוג או ממסלול הריצה, ואתם חוזרים אל הספה הנוחה ומרגישים משהו שבין הקלה לתסכול.

ובכן, ייתכן שתוכלו למנוע את הפעם הבאה, אם תעשו שימוש בכמה כלים פשוטים ויעילים המסייעים להתמיד גם למתייאשים בקלות.

אבל קודם כל נברר למה כדאי לעשות פעילות גופנית?

• מחזקת את השרירים ומשפרת את גמישות המפרקים.

• תורמת להפחתת משקל ושמירה על משקל תקין.

• מאפשרת תפקוד יעיל של הלב וכלי הדם. תורמת לזרימת דם תקינה לכל קצות הגוף

• תורמת לעיכול תקין

• מפחיתה את רמת השומנים בדם.

• מחזקת את השלד והעצמות.

• תורמת לשיפור ההרגשה הפיזית והמנטלית.

• מפגישה אותנו עם חברים חדשים.

אחרי שאנחנו מבינים למה.... אז בואו תקבלו  טיפים לפעילות גופנית נכונה

בחרו את הפעילות  המותאמת לכם המשלבת נוחות והנאה.

התמידו בפעילות 3-5 פעמים בשבוע במשך 30-60 דק'.

גוונו בסוגי הפעילות  כדי למנוע שעמום.

שתו מים לפני הפעילות, במהלכה ואחריה.

אכלו כשעה  לפני האימון- יוגורט עם פרי,  פרוסת לחם עם גבינה, קורנפלקס עם חלב.

אכלו מיד אחרי האימון-  פרי, חטיף אנרגיה,  יוגורט.

בשלב שבו מתחילים בפעילות הגופנית, מאוד חשובה ההתלהבות. אבל לטווח ארוך, הוכח שחשוב יותר שאופי הפעילות יהיה נוח, שהמיקום יהיה קרוב, ובעיקר אפשרי.

אך איך הופכים את הפעילות להרגל?

כל פעילות שנבחר צריך לבוא מבפנים, אחרת זה לא יעבוד לטווח ארוך”. צריך לבחור פעילות שאוהבים ולא ללכת עם ראש בקיר,  לדוגמה אם נבחר באייקידו ,ברור שיש אלמנטים נוספים שמחזקים את הקשר לפעילות הזאת.... אלמנט של הגנה עצמית, או  המיקוד שדורש לעסוק באייקידו.

דוגמה אחרת שונה... רכיבה על אופניים בחוץ ובקבוצה.... יש אלמנט חברתי ואווירה של נוף ומרחב .... או ניקח את הזומבה, ריקודי סלסה או ריקודי בטן  המלווים  במוסיקה, חוש השמיעה  מעורב מאוד בפעילות עצמה, והופך את הפעילות לחוויה אחרת לגמרה.

אז הופכים את פעילות גופנית כדרך חיים

• צעדו עם חבר/ה –בן/בת זוג- או אפילו עם הכלב
• עלו במדרגות במקום במעלית
• לכו ברגל לקניות או לסיבוב בעיר
• חנו את הרכב במרחק ממקום הפגישה וצעדו מעט ברגל
• שחקו עם ילדיכם במשחקים פיזיים – משחקי כדור, הליכות בים ,טיולי אופניים
• וכלי חשוב נוסף לטווח ארוך הוא לקבוע יעד אישי וריאלי ותוכנית פרסים אישית. זה מביא מוטיבציה לעוד ולאט לאט הופכים  את הפעילות הגופנית כדרך חיים .

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתיה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום נווה,

טוחן ענפים יוע גם כמרסקת גזם.
זהו כלי עבודה אשר טוחן ענפים באמצעת מנגון ריסוק המונע על ידי מנוע חשמלי או בנזין.
כלי זה משמש לצמצום נפח פסולת חצר\חקלאית ויצירת חומר אורגני-קומפוסט ואף אוכל לבהמות.

טוחן ענפים בגינה

כאשר בוחרים מרסקת גזם יש לקחת כמה גורמים בחשבון:

גודל הגינה\חצר:
גינות קטנות בדרך יביאו איתן עבודות ריסוק פשוטות ובתדירות לא גבוהה.
לעבודות מהסוג הזה מומלץ לעשות שימוש בדגם חשמלי המבטל את הצורך בהתעסקות עם דלקים, שמנים ומפשט את התפעול.

קוטר הענפים:
יש לקחת בחשבון קוטר ענפים מקסימלי איתו נדרשת מרסקת הגזם להתמודד איתם.
לאחר קביעת קוטר זה יש לוודא במפרט הטכני שהטוחן ענפים יודע להנפים.תמודד עם העובי ע

כמות העבודה:
אש יש צורך בטוחן ענפים לעבודה בתדירות גבוהה, מומלץ לרכוש כלי מקצועי יותר מאשר ביתי שידע להתמודד עם עבודה מרובה.
כאשר עושים שימוש מקצועי בכלים ביתיים העומד הגבוה והרצציף עלול להגרום לבלאי הגבוה וכשל מוקדם.

סוג הענפים:
אם סוגי הענפים הינם ענפים קשים במיוחד יש לקחת זאת בחשבון בעת בחירת הדגם.

רמת הרעש:
אם עוצמת רעש הינה שיקול, יש לשקול בחיוב לבחור בטוחן ענפים המונע על ידי מנוע חשמלי.

ניידות:
אם יש צורך לעבודה במקום מרוחק ממקור חשמלי, מומלץ לבחור בדגם המנוע על ידי מנוע בעירה.

לפרטים נוספים:

https://yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%A8%D7%A1%D7%A7%D7%AA_%D7%92%D7%96%D7%9D

היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי